改善不良體態(tài)
蹺二郎腿不僅會(huì)導(dǎo)致高低肩、腿變粗，甚至?xí)?dǎo)致靜脈曲張！那么蹺了十幾年的二郎腿，該怎么克制住自己的雙腿呢？
調(diào)整坐姿
背部挺直肩膀自然下垂，肘部放松置于身體兩側(cè)，坐的時(shí)候兩腳分開一點(diǎn)，或者刻意伸直，臀部坐在椅子的二分之一處。
但不需要過于繃直身體，可以在腰部和頸部放靠枕，增加舒適感。
增加腰腹力量
大多數(shù)人喜歡蹺二郎腿的人，是因?yàn)檠沽α坎粔?，腰臀部肌肉緊張，身體為了減輕壓力所采取的一種不恰當(dāng)姿勢(shì)。
在辦公室的人可以采取以下兩種方式放松身體，鍛煉腰腹。
1、反手撐桌扭動(dòng)腰部，主要是對(duì)腰部的放松、大腿肌的鍛煉，同時(shí)對(duì)胳膊也能有拉伸。
2、旋轉(zhuǎn)辦公椅，伸直手臂與桌面貼平，保持頭部正視前方，左右來回轉(zhuǎn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)改變體態(tài)
拉伸髂腰肌弓：關(guān)鍵點(diǎn)就是膝蓋不要超過腳尖，每天四組/一組1分鐘；
平板支撐俯臥撐：雙手交替支撐，身體盡量保持一條直線。每天四組/一組16個(gè)；
頂胯提臀：大腿和小腿成90度角，雙手平放于兩側(cè)。每天四組/一組1分鐘。
弓步轉(zhuǎn)體：以腳尖和手掌為支撐點(diǎn)，雙手張開腿向前拉伸，與大腿呈90度，保持背部挺直。側(cè)身轉(zhuǎn)體時(shí)，雙手呈一條直線。每天四組/每組6次。
寫完這篇文章，小編默默放下了自己的二郎腿你們呢？
最后小編想說的是，參加模特培訓(xùn)一樣可以改變腿型，使腿型變細(xì)，提升氣質(zhì)等。北京新面孔模特學(xué)校183期模特職業(yè)培訓(xùn)將于8月1日開班。
不管你是有超模夢(mèng)想還是只提升氣質(zhì)，或者只是想矯正一下腿型，都可以來報(bào)名。